广灵| 江油| 华坪| 郑州| 江油| 铁岭市| 镇远| 巩留| 鹰手营子矿区| 岐山| 襄垣| 修水| 武陟| 南山| 唐山| 博山| 五家渠| 梓潼| 澳门| 比如| 娄底| 镇江| 静宁| 资阳| 广平| 龙南| 肇庆| 吉水| 漳浦| 左云| 五大连池| 洪泽| 梅河口| 阜阳| 杜集| 叶城| 四平| 扎赉特旗| 保亭| 阿克陶| 龙陵| 贵溪| 昭通| 眉山| 登封| 平武| 普陀| 海门| 安岳| 揭东| 四方台| 庆元| 长春| 高陵| 开封市| 巍山| 宜君| 咸阳| 郑州| 本溪市| 旌德| 汉川| 鄂温克族自治旗| 兴城| 武邑| 日喀则| 田阳| 莱山| 宕昌| 蚌埠| 吐鲁番| 乳源| 贵南| 台州| 基隆| 天水| 赤水| 高邮| 康乐| 巫溪| 营口| 拜泉| 涿州| 泾阳| 昆山| 黄龙| 博罗| 新安| 内蒙古| 罗城| 海盐| 东安| 新兴| 溧阳| 永定| 喀什| 双桥| 定安| 清河| 湘潭县| 广平| 嘉荫| 平原| 绍兴市| 保靖| 浮梁| 山丹| 苏尼特左旗| 陈巴尔虎旗| 任县| 屏边| 隆尧| 海口| 大方| 湘乡| 曲麻莱| 眉县| 乐清| 临高| 淄川| 平安| 鄂温克族自治旗| 姜堰| 西华| 安康| 丽水| 绍兴县| 延长| 驻马店| 独山| 汉阴| 江宁| 嘉鱼| 高淳| 承德市| 溧水| 富阳| 塘沽| 景谷| 八公山| 辛集| 攀枝花| 揭东| 松潘| 定边| 三明| 襄阳| 城口| 固始| 临川| 龙里| 涟源| 榕江| 沙湾| 齐河| 石嘴山| 永清| 沾益| 襄城| 五指山| 新巴尔虎左旗| 本溪市| 邹平| 安达| 石柱| 当阳| 唐县| 丰顺| 普洱| 北海| 克什克腾旗| 崇礼| 江油| 南木林| 新郑| 相城| 大同县| 靖西| 临清| 冕宁| 柳江| 井陉| 德兴| 赞皇| 同仁| 临夏县| 龙胜| 紫金| 武都| 林州| 巴东| 灵宝| 楚州| 句容| 苏尼特左旗| 尼玛| 壤塘| 吴起| 白水| 东莞| 东明| 衡水| 鄄城| 昆山| 噶尔| 彰武| 淅川| 石景山| 顺德| 靖宇| 新疆| 汉阳| 盐亭| 济南| 松桃| 昌黎| 金山屯| 银川| 长寿| 蒲城| 徐闻| 大姚| 建湖| 萝北| 施秉| 融水| 天长| 钦州| 隆昌| 化德| 永定| 桃江| 醴陵| 菏泽| 武定| 龙南| 博野| 青岛| 道真| 平川| 志丹| 连平| 瓦房店| 封开| 平陆| 榆中| 玉田| 德钦| 格尔木| 太康| 畹町| 施甸| 普宁| 铜川| 湘东| 米泉| 佛冈| 达拉特旗| 嵊泗| 寿县| 衡阳市| 扎鲁特旗| 甘泉|

福州12小时超级马拉松赛举行 郑汝就蝉联男子组冠军

2019-09-17 15:02 来源:长江网

  福州12小时超级马拉松赛举行 郑汝就蝉联男子组冠军

  新华社符拉迪沃斯托克5月30日电(记者吴刚)今日俄罗斯通讯社30日援引俄军工体系高层人士的话报道说,俄罗斯和印度已完成关于俄向印出售S-400系统的谈判,双方拟签署供货合同。如果这种情况出现,那么多极国际体系将被投入混乱之中。

“有多重检查可以确保当值的军人未受酒精或毒品的影响,能够安全、有效地执行任务。该大队接收新型机动救生钟后,面对不熟悉装备、操作经验不足等问题,邀请厂家技术人员进行培训,摸透装备结构、弄懂操作原理;优化方案预案,建立救生钟分系统功能检测、维护保养等制度,确保人员装备安全。

  上合组织成立17年来,始终坚持开放、透明、不针对第三方的原则,强调成员国结伴而不结盟,不谋求建立军事政治同盟,坚决反对冷战思维和强权政治,成为维护地区稳定的重要力量。巴沙尔则表示,叙利亚的稳定状况正在改善,这为政治进程打开了大门。

  这位专家说:“我们的欧洲朋友用这些行动让俄罗斯更加坚信,必须发展与亚洲国家的关系。据悉,虽然目前还不清楚Avangard是否会装备爆炸物,但这款武器的精确度和速度都被认为具有足够的力量来消灭目标。

报道称,地球上看不到月球背面,这让地球上的科学家无法与月球背面通信,也让对月球背面的探索在过去几乎不可能。

  参考消息网4月18日报道美国《国家利益》双月刊网站4月15日刊发美国波士顿学院政治学教授、哈佛大学费正清中国研究中心研究员罗伯特·罗斯撰写的题为《跟上中国的计划》的文章称,中国不再只是一个崛起的大国,它现在是海上强国。

  ”准备放飞歼-15舰载战斗机而国人的骄傲自豪并不仅仅停留在辽宁号和国产第一艘航母,两艘航母同框,我们骄傲自豪的是什么?后续建造。

  据卫星通讯社莫斯科12月27日电,“俄罗斯技术”集团总经理谢尔盖切梅佐夫表示,土耳其向俄罗斯购买了4个营S-400系统,总价25亿美元,合同金额的55%为俄提供的贷款资金。

  我们需要认清现状,找到根源,才能寻求解决办法,切不可一刀切的“一禁了之”,陷入“越堵越沉迷”的怪圈。莱顿建议采取一系列措施来提高澳大利亚军队在发生冲突时面对中方打击的生存能力。

  “伯克3”级驱逐舰是对“伯克”级驱逐舰的重大改进,其船体的45%进行了重新设计,改进的核心是安装AN/SPY-6有源相控阵雷达,并增强全舰供电能力和冷却能力以满足新型雷达的需求。

  中国给出的待遇是很难让人拒绝的——一笔丰厚的签约金、有保证的科研经费、充足的技术人员、还有从零开始建立基因研究中心的机会。

  中俄关系已超越双边范畴,成为维护国际战略平衡与世界和平稳定的重要因素。该事件也引起了科研工作者们的关注,中科院院士焦念志就是其中之一。

  

  福州12小时超级马拉松赛举行 郑汝就蝉联男子组冠军

 
责编:
您当前的位置 :新闻 > 访谈 正文

瑜伽老师谭红 带你从零开始学瑜伽

合肥在线  2019-09-17 11:39   稿源: 合肥在线

访问——权威解读 深度关注


  瑜伽让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。这是其他运动很难对比的。比如足球,它让人兴奋,但不是愉快;比如太极,它让人平稳,但不是安静;比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。

  当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。

  主持人:网友们,大家好!

  欢迎大家走进今天的访问栏目。

  首先介绍一下今天的到场嘉宾,爱尚瑜伽会馆创始人和教学总监谭红老师。感谢谭老师的到来,也请谭老师给我们广大的网友们打个招呼。

  谭红:大家好,也很开心到这里分享我15年的经验与经历,那么我也希望我的讲解能够帮助到爱好瑜伽的你,也希望我们一起去分享。

  主持人:提起瑜伽这项运动,虽说早已不算新鲜事物,但是对很多人来说还是和我们的生活有一定的距离。因为在我看来,这是一项需要身心一起修炼,对身体的协调性和柔韧度都要求很高的一项运动,可是走进瑜伽世界真的这么难吗?那么今天我们也很荣幸地邀请到谭老师,带我们走进神秘美好的瑜伽世界。

  谭红:其实很开心分享我的瑜伽经历,和我接触的不同人的提问,很多人就会说我的骨头很硬,我能练习瑜伽吗?其实我们练习瑜伽的时候回头想,谁的骨头是软的呢?只是说经络和肌肉很长时间没有运动了才显得比较僵硬。我的年龄可以练习瑜伽吗?想减肥的和身体有问题的人可以练习瑜伽吗?其实练习瑜伽并没有那么多顾虑,只要你会呼吸,就可以练习瑜伽。其实练习瑜伽最难的是当你把瑜伽垫铺开的那一刻才是最难得,因为你要鼓起勇气面对自己身体的问题,很勇敢滴接受自己身体不好的部位,去调整让身体达到健康的程度。

  瑜伽之所有对健康有如此大的影响,很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动,如扭转,前弯后仰,左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态。但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的,或急近的练习,都会带来造成脊柱的变形。

  今天我们的课程主要是针对肩关节的运动主要与手臂的运动相关联,手臂的运动主要有前屈与后伸,外展与内收,上举与下降,外旋与与内旋等。

  肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、大圆肌、背阔肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌、肩胛提肌等。

  1、三角伸展式

  2、 战士式Ⅱ

  3、 牛面式

  4、下犬式

  5、骆驼式

  6、脊柱扭转式

  7、树式

  关于瑜伽的几点忠告:

  1、需有经验的瑜伽老师指导;

  2、练习时,注重呼吸;

  3、注重体式为身体带来的肌肉、骨骼的紧张与放松感觉;

  4、练习时,勿急于求成,遵循量力而行的原则;

  5、勿使肌肉过于疲劳,听从身体感觉,防止发生新的运动损伤.

  瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求呢?

  这样说,人可以分为:吸收能力强,吸收能力弱。强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。弱的人,一般是生病了。而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。

  所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了,脂肪“排”出去,才对身体没有伤害。

  如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。-

  瑜伽对身体作用的局限?

  瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。首先,它不是运动。排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。

  编辑: 李磊 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    电商交易额达5462亿元 新徽商新电商引...
  • ·    包河经开区"双创先锋"最高可获5万奖金
  • ·    “乡音乡情”民营文艺院团巡演“首秀...
  • ·    长丰五幕方言话剧《美丽的谎言》在肥...
  • ·    合肥市公安局一次性公开销毁61公斤毒品
  • ·    合肥为扶贫脱贫找良方
  • ·    中国合肥苗木花卉交易大会21日开幕
  • ·    世界铁人三项合肥站“跨国恋人”携手...
  • ·    乒超首秀安徽朗坤主场0比3不敌霸州海润
  • ·    合肥企业“双创周”上分享双创经验
  • 集团动态 |网站简介|广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    甘园 桑杭 寻村镇 磁灶镇 花家地北里
    南苑二村 王家畈 知市坪乡 东陵区 解放西路小学